Массаж после тренировки — необходимость или прихоть?
После тренировок в зале, независимо от того профессиональный вы спортсмен или новичок, ваши мышцы получают множество нагрузок. В них начинают скапливаться продукты метаболизма, образовываться микроразрывы, а также молочная кислота, которая вызывает боль в мышцах. Тренажёрные залы премиум класса имеют свой собственный массажный кабинет. И это целиком оправданно, ведь полезные свойства массажа просто поражают.
Чем полезен массаж после тренировки?
Массаж всего тела после тренировок (как силовых, так и кардио) улучшает регенерацию клеток, кровообращение и способствует активному движению лимфы, что приводит к выведению
вредных веществ из организма.
А также:
- полностью расслабляет мышцы
- выводит молочную кислоту из тканей
- снижает посттренировочные боли в мышцах
- избавляет от усталости и стресса
- насыщает мышечную ткань кислородом
- повышает мышечный тонус и силу
- выводит лишние компоненты из организма
- оказывает профилактическое действие против спаек и фиброзов
Спортивный массаж: виды
Спортивный массаж имеет несколько разновидностей. И самые популярные из них - силовой массаж (его также называют ещё power массаж), и глубокотканный массаж (deep tissue) массаж.
Силовой массаж
Данный вид массажа предназначен для тщательной и глубокой проработки мышц и подкожно-жировой клетчатки. Power массаж рекомендуется делать после значительной физической нагрузки, чтобы снять боль в мышцах. Несмотря на свое название — силовой массаж практически безболезненный.
Deep-tissue массаж
Массаж глубоких тканей deep-tissue способствует устранению деформаций сухожилий, фасций, связок и других соединительных тканей. На них оказывается плавное и безболезненное воздействие, чтобы устранить перегрузки и снять болевые ощущения.
Рекомендации
После интенсивной физической нагрузки мышцы становятся максимально уязвимыми и податливыми. Поэтому очень важно “поймать” момент, когда влияние массажа поможет их быстро и качественно восстановить.
Проводить спортивный массаж после тренировки рекомендуется в течение 2-3 часов с момента завершения физических нагрузок. Но перерыв перед следующей тренировкой при этом должен составлять не менее 12 часов, чтобы мышцы успели прийти в тонус. Массаж не рекомендуется в тех случаях, если во время тренировок вы что-то повредили или сломали.
Записывайтесь на спортивный массаж в Риге в салон GURU DAS SPA®, и будьте всегда "на вершине Олимпа". Узнать больше о массаже вы можете здесь. Цены на массаж находятся в разделе “Услуги и цены”.
