(+371) 24 11 24 20
×

Массаж после тренировки — необходимость или прихоть?

После тренировок в зале, независимо от того профессиональный вы спортсмен или новичок, ваши мышцы получают множество нагрузок. В них начинают скапливаться продукты метаболизма, образовываться микроразрывы, а также молочная кислота, которая вызывает боль в мышцах. Тренажёрные залы премиум класса имеют свой собственный массажный кабинет. И это целиком оправданно, ведь полезные свойства массажа просто поражают.

Чем полезен массаж после тренировки?

Массаж всего тела после тренировок (как силовых, так и кардио) улучшает регенерацию клеток, кровообращение и способствует активному движению лимфы, что приводит к выведению вредных веществ из организма.
А также:

  • полностью расслабляет мышцы
  • выводит молочную кислоту из тканей
  • снижает посттренировочные боли в мышцах
  • избавляет от усталости и стресса
  • насыщает мышечную ткань кислородом
  • повышает мышечный тонус и силу
  • выводит лишние компоненты из организма
  • оказывает профилактическое действие против спаек и фиброзов

массаж после тренировки

Спортивный массаж: виды

Спортивный массаж имеет несколько разновидностей. И самые популярные из них - силовой массаж (его также называют ещё power массаж), и глубокотканный массаж (deep tissue) массаж.

Силовой массаж
Данный вид массажа предназначен для тщательной и глубокой проработки мышц и подкожно-жировой клетчатки. Power массаж рекомендуется делать после значительной физической нагрузки, чтобы снять боль в мышцах. Несмотря на свое название — силовой массаж практически безболезненный.

Deep-tissue массаж
Массаж глубоких тканей deep-tissue способствует устранению деформаций сухожилий, фасций, связок и других соединительных тканей. На них оказывается плавное и безболезненное воздействие, чтобы устранить перегрузки и снять болевые ощущения.

Рекомендации

После интенсивной физической нагрузки мышцы становятся максимально уязвимыми и податливыми. Поэтому очень важно “поймать” момент, когда влияние массажа поможет их быстро и качественно восстановить.

Проводить спортивный массаж после тренировки рекомендуется в течение 2-3 часов с момента завершения физических нагрузок. Но перерыв перед следующей тренировкой при этом должен составлять не менее 12 часов, чтобы мышцы успели прийти в тонус. Массаж не рекомендуется в тех случаях, если во время тренировок вы что-то повредили или сломали.

Записывайтесь на спортивный массаж в Риге в салон GURU DAS SPA, и будьте всегда "на вершине Олимпа". Узнать больше о массаже вы можете здесь. Цены на массаж находятся в разделе “Услуги и цены”.

whatsapp
Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Мы используем файлы cookie для того, чтобы обеспечить оптимальное использование и функциональность веб-сайта. Нажав кнопку «Я согласен», вы подтверждаете, что соглашаетесь использовать файлы cookie в соответствии с нашей Правила защиты персональных данных

×