Массаж при сидячей работе
После долгого рабочего дня или напряжённой недели часто возникает чувство усталости, раздражение, а также боль и дискомфорт в теле, что со временем может привести к стрессу. Это состояние чаще всего затрагивает тех, кто много времени проводит сидя и мало двигается. Эффективным средством профилактики и восстановления является массаж. При правильном выполнении техник и методов можно улучшить как общее самочувствие, так и внешний вид, а также избавиться от множества недугов.
Негативные последствия сидячего образа жизни
Постоянная работа в сидячем положении приводит к снижению тонуса мышц, поддерживающих позвоночник, что со временем может вызвать изменения и деформации. Это может привести к развитию остеохондроза, болям в поясничном и шейном отделах, нарушению функционирования внутренних органов, накоплению солей и отёкам.
Длительное времяпровождение за компьютером без перерывов, а также ежедневное вождение автомобиля, негативно сказываются на зрении. К концу дня часто ощущается усталость в ногах, неприятные ощущения в области шеи, появляется желание потянуть мышцы, размять плечи и вытянуть ноги. Малоподвижность повышает общую усталость организма, провоцируя раздражительность и ухудшение настроения.
Игнорирование элементарных правил для комфортной работы и своевременного отдыха может существенно сказаться на общем состоянии здоровья и снизить качество жизни.
Офисным работникам рекомендуется каждый час делать небольшие перерывы для отдыха, а также выполнять простые физические упражнения: наклоны, приседания, махи руками. В обеденный перерыв полезно пройтись, например, до ближайшего магазина или кафе.
Почему возникают боли в спине при сидячей работе?
Поговорим о причинах болей в спине, связанных с сидячей работой. Патологии, вызывающие дискомфорт разного характера, можно условно разделить на три группы:
Радикулопатия. Неврологический синдром, который развивается в результате поражения нервных корешков спинного мозга из-за воспалений или травм. Основной причиной является остеохондроз, но также радикулопатия может возникнуть из-за грыж, смещенных позвонков, искривления позвоночника или недостатка физической активности.
Фибромиалгия. Это хроническая мышечно-скелетная боль, которая встречается у около 8% людей. Боль может проявляться в различных частях тела и сопровождаться другими симптомами, такими как бессонница, депрессия и мышечная скованность. Одной из причин развития фибромиалгии является низкая физическая активность и неправильная осанка. При этом отсутствуют воспалительные процессы и внутренние повреждения.
Миозит. Это воспаление скелетных мышц, возникающее по разным причинам. Основные факторы включают длительное нахождение в неудобной позе, инфекционные заболевания, переохлаждение, отравление алкоголем или наркотиками, а также наличие артроза или остеохондроза. Миозит сопровождается болями в пораженных мышцах и ухудшением их работы.
Простым языком, спина состоит из позвоночника и мышц, пронизанных нервами, которые передают сигналы между мозгом и телом. Когда в позвоночнике или мышцах происходят патологические изменения, болевые импульсы передаются в мозг через нервы, вызывая боль в спине.
Что делать, если появились боли в спине от регулярной сидячей работы?
Если боли в спине и шее стали регулярными, то, как правило, уже время обращаться к врачу за консультацией во избежание осложнений. Однако, если ваше состояние еще не столь плачевное, то массаж шеи и массаж спины помогут вам расслабить мышцы и улучшить общее состояние.
Массаж при сидячей работе — это отличное средство профилактики боли, особенно при сидячем образе жизни.
Кому особенно полезен массаж?
Наибольшему риску болей в спине подвержены те, кто работает за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни. Это такие профессии, как:
- IT-специалисты: программисты, веб-дизайнеры, маркетологи, SMM и SEO специалисты;
- Работники банков;
- Менеджеры в различных областях;
- Операторы колл-центров;
- Юристы;
- Бухгалтеры;
- Риэлторы;
- Мастера маникюра и педикюра.
Но проблема не ограничивается только офисными работниками. Массаж необходим всем, кто испытывает переутомление, которое приводит к болям в спине и шее. Помимо офисных сотрудников, боли также знакомы людям, которые проводят весь день на ногах, испытывая усталость в ногах и мышцах. К таким профессиям относятся:
- Специалисты в сфере красоты: парикмахеры, косметологи;
- Стоматологи;
- Врачи;
- Танцоры;
- Спортсмены.
Для работников этих сфер рекомендуются курсы массажа с акцентом на спину, плечевой пояс и шейно-воротниковую зону.
Массаж при сидячей работе, снимающий усталость
Для снятия болевых синдромов и предотвращения негативных последствий малоподвижного образа жизни необходимо проводить регулярные сеансы массажа.
GURU DAS MASSAGE – массаж всего тела и лица улучшает физическое и эмоциональное состояние, снимает стресс, повышает иммунитет, возвращает энергию и восстанавливает силы.
GURU DAS BACK MASSAGE – массаж для расслабления мышц шеи. Данный массаж уменьшает боли в области шеи и спины, улучшает работоспособность и концентрацию внимания, повышает качество сна. Регулярные сеансы устраняют мышечные спазмы и укрепляют мышцы шеи.
GURU DAS FULL BODY MASSAGE – вбирает в себя массаж спины, рук, кистей, ног, массаж стоп и живота, грудных мышц и плеч. Способствует улучшению кровообращения, укреплению сна, снижает уровень стресса и уменьшает напряжение в мышцах.
GURU DAS LEG MASSAGE – процедура включает в себя целостный массаж задней и передней поверхностей ног, стоп и массаж живота. Эта процедура отлично расслабляет тело, предотвращает растяжки, нормализует работу кишечника и снимает усталость с ног.
