(+371) 24 11 24 20
×
day
day

Masāža pie sēdoša darba

Pēc garas darba dienas vai stresa pilnas nedēļas cilvēki bieži izjūt nogurumu, aizkaitinājumu, kā arī sāpes un diskomfortu ķermenī, kas laika gaitā var novest pie stresa. Šis stāvoklis visbiežāk skar tos, kuri daudz laika pavada sēžot un pietiekami nekustas. Efektīvs veids, kā novērst un atjaunot šos stāvokļus, ir masāža. Ja tehnikas un metodes tiek izpildītas pareizi, tas var uzlabot gan vispārējo pašsajūtu, gan izskatu, kā arī atvieglot daudzas veselības problēmas.

Sēdoša dzīvesveida negatīvā ietekme

Pastāvīgs darbs sēdus stāvoklī samazina muskuļu tonusu, kas atbalsta mugurkaulu, un tas laika gaitā var izraisīt izmaiņas un deformācijas. Tas var novest pie osteohondrozes attīstības, sāpēm jostas un kakla mugurkaula daļās, iekšējo orgānu darbības traucējumiem, sāļu uzkrāšanās un pietūkuma.

Ilgstoša uzturēšanās pie datora bez pārtraukumiem, kā arī ikdienas auto vadīšana negatīvi ietekmē redzi. Dienas beigās bieži parādās nogurums kājās, diskomforts kakla zonā un vēlme izstiept muskuļus, atslābināt plecus un iztaisnot kājas. Fiziskā neaktivitāte palielina vispārējo ķermeņa nogurumu, izraisot aizkaitināmību un garastāvokļa pasliktināšanos.

Neievērojot pamata noteikumus ērtam darbam un savlaicīgai atpūtai, var būtiski ietekmēt vispārējo veselību un samazināt dzīves kvalitāti.

Ofisa darbiniekiem ieteicams veikt īsus pārtraukumus ik pēc stundas, kā arī izpildīt vienkāršus fiziskus vingrinājumus, piemēram, noliekšanās, pietupieni un roku vēzieni. Pusdienas pārtraukuma laikā ir ieteicams iziet pastaigā, piemēram, līdz tuvākajam veikalam vai kafejnīcai.

Kāpēc sēdošs darbs izraisa muguras sāpes?

Apskatīsim sēdošā darba izraisītās muguras sāpes. Patoloģijas, kas izraisa diskomfortu, var nosacīti iedalīt trīs grupās:

  • Radikulopātija. Neiroloģisks sindroms, kas attīstās nervu sakņu bojājuma rezultātā muguras smadzenēs iekaisumu vai traumu dēļ. Galvenais cēlonis ir osteohondroze, bet radikulopātija var rasties arī no trūcēm, skriemeļu nobīdes, mugurkaula izliekuma vai fiziskās aktivitātes trūkuma.

  • Fibromialģija. Hronisks muskuļu un skeleta sāpju stāvoklis, kas skar aptuveni 8% cilvēku. Sāpes var izpausties dažādās ķermeņa daļās un tās pavada citi simptomi, piemēram, bezmiegs, depresija un muskuļu stīvums. Viena no fibromialģijas attīstības cēloņiem ir zema fiziskā aktivitāte un nepareiza stāja. Šajā gadījumā nav iekaisuma procesu vai iekšējo bojājumu.

  • Miozīts. Skeleta muskuļu iekaisums, kas rodas dažādu iemeslu dēļ. Galvenie faktori ietver ilgstošu uzturēšanos neērtā pozā, infekcijas slimības, pārkaršanu, saindēšanos ar alkoholu vai narkotikām, kā arī artrīta vai osteohondrozes klātbūtni. Miozīts izraisa sāpes skartajos muskuļos un to funkcijas pasliktināšanos.

Vienkārši izsakoties, mugura sastāv no mugurkaula un muskuļiem, kurus caurvij nervi, kas pārraida signālus starp smadzenēm un ķermeni. Kad mugurkaulā vai muskuļos notiek patoloģiskas izmaiņas, sāpes tiek pārnestas uz smadzenēm caur nerviem, izraisot muguras sāpes.

Ko darīt, ja rodas muguras sāpes no sēdoša darba?

Ja muguras un kakla sāpes kļūst regulāras, ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no komplikācijām. Tomēr, ja jūsu stāvoklis vēl nav tik nopietns, kakla un muguras masāža var palīdzēt atslābināt muskuļus un uzlabot vispārējo pašsajūtu.

Masāža pie sēdoša darba ir lielisks veids, kā novērst sāpes, īpaši tiem, kuriem ir mazkustīgs dzīvesveids.

Kam masāža ir īpaši noderīga?

Vislielākajam muguras sāpju riskam ir pakļauti tie, kas strādā pie datora un dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Šīs profesijas ietver:

  • IT speciālisti: programmētāji, tīmekļa dizaineri, mārketinga speciālisti, SMM un SEO speciālisti;
  • Banku darbinieki;
  • Vadītāji dažādās jomās;
  • Zvanu centru operatori;
  • Juristi;
  • Grāmatveži;
  • Nekustamā īpašuma aģenti;
  • Manikīra un pedikīra meistari.

Bet problēma neaprobežojas tikai ar ofisa darbiniekiem. Masāža ir nepieciešama visiem, kuri izjūt nogurumu, kas izraisa muguras un kakla sāpes. Papildus ofisa darbiniekiem, ar šīm sāpēm ir pazīstami arī tie, kuri visu dienu pavada uz kājām un izjūt nogurumu kājās un muskuļos. Šādas profesijas ietver:

  • Skaistumkopšanas nozares speciālisti: frizieri, kosmetologi;
  • Zobārsti;
  • Ārsti;
  • Deju mākslinieki;
  • Sportisti.

Šo profesiju darbiniekiem ieteicams veikt masāžas kursus ar uzsvaru uz muguru, plecu zonu un kaklu.

Masāža pie sēdoša darba, kas noņem nogurumu

Lai mazinātu sāpju sindromus un novērstu mazkustīga dzīvesveida negatīvo ietekmi, nepieciešami regulāri masāžas seansi.

  • GURU DAS MASSAGE – pilna ķermeņa un sejas masāža uzlabo fizisko un emocionālo pašsajūtu, mazina stresu, stiprina imunitāti, atjauno enerģiju un spēku.

  • GURU DAS BACK MASSAGE – masāža kakla muskuļu atslābināšanai. Šī masāža samazina sāpes kakla un muguras rajonā, uzlabo darba spējas un koncentrēšanos, kā arī uzlabo miega kvalitāti. Regulāras sesijas novērš muskuļu spazmas un stiprina kakla muskuļus.

  • GURU DAS FULL BODY MASSAGE – apvieno muguras, roku, plaukstu, kāju, pēdu, vēdera, krūšu muskuļu un plecu masāžu. Tas veicina labāku asinsriti, uzlabo miega kvalitāti, samazina stresa līmeni un atbrīvo muskuļu saspringumu.

  • GURU DAS LEG MASSAGE – procedūra ietver visu kāju, pēdu un vēdera masāžu. Šī procedūra lieliski atslābina ķermeni, novērš strijas, normalizē zarnu darbību un mazina nogurumu kājās.

Pierakstieties uz masāžu jau tagad!

whatsapp

mēs sazināsimies ar jums tuvākajā laikā