(+371) 24 11 24 20
×

Спортивный массаж и его преимущества

Вести активный образ жизни — дело не из лёгких, особенно это касается мышечного восстановления после очередной тяжелой тренировки. Многие спортсмены посещают спортивный массаж, который способен привести мышцы в тонус за короткое время. Но помимо этого такой расслабляющий массаж имеет и ряд других преимуществ, о которых мы поговорим ниже.

Что такое спортивный массаж

массаж спортивныйСпортивный массаж — это специальная методика массажа, которая уменьшает травматизацию мышц, помогает быстро восстановиться после тренировки, а также улучшить функциональные возможности спортсмена.

Всего классифицируют 3 вида спортивного массажа: предварительный, тренировочный и восстановительный.

Предварительный спортивный массаж выполняется перед тренировкой или спортивным соревнованием. В основном его делают для профессиональных спортсменов, чтобы помочь им разогреть мышцы перед тренировкой и увеличить физический потенциал организма. Этот массаж помогает повысить мышечный тонус, избавиться от “стартовой лихорадки”, а также подготовить тело к серьезной нагрузке.
Методика массажа и продолжительность сеанса подбирается индивидуально в зависимости от предстоящей нагрузки на мышцы.

Тренировочный спортивный массаж делается непосредственно во время тренировки и является её неотъемлемой частью. Он улучшает функционирование нервно-мышечной системы, повышает работоспособность спортсмена и помогает за короткий срок восстановить энергию.

Восстановительный массаж применяется после тяжелой физической и умственной нагрузки, и помогает снять утомление организма. Такой массаж спортивный способен быстро стабилизировать функционирование мышечного аппарата и избежать боли (крепатуры).

Техника спортивного массажа

Отличительной чертой спортивного массажа является его интенсивность и тип воздействия. Ведь помимо того, чтобы подготавливать мышцы и приводить их в тонус, этот массаж также помогает реабилитироваться после спортивных травм: ушибов, вывихов, растяжений связок и т.д.

массаж после тренировкиТехника спортивного массажа напрямую зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь и интенсивностью тренировки (новичок, любитель или профи). Сам массаж выполняется с высокой интенсивностью для всех групп мышц, с особым акцентом на те участки тела, где планируется максимальная нагрузка. Для бегунов предпочтительным будет спортивный массаж ног, для пловцов — массаж рук и спины. Все движения массажиста выполняются по направлению лимфотока, и они не должны быть болезненными или неприятными.

Помните, что восстановительный массаж необходимо проводить не более, чем через 2-3 часа после тренировки, так как важно “поймать” момент, когда мышцы наиболее податливые и их можно максимально качественно проработать и восстановить.

Больше о пользе и противопоказаниях массажа читайте в статье “Массаж после тренировки

whatsapp
Спасибо!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Мы используем файлы cookie для того, чтобы обеспечить оптимальное использование и функциональность веб-сайта. Нажав кнопку «Я согласен», вы подтверждаете, что соглашаетесь использовать файлы cookie в соответствии с нашей Правила защиты персональных данных

×